*اعداد مهمی که باید به خاطر بسپارید
*1. فشار خون *120/80'*
*2. نبض: 70 - 100*
*3. دما: * 36.8 - 37*
*4. تنفس *12-16*
*مردان* *(13.50-18)*
*زنان* *( 11.50 - 16 )*
*6. کلسترول: 130-200*
*7. پتاسیم: 3.50 - 5*
*8. سدیم: 135 - 145*
*9. تری گلیسیرید: -220*
*10. میزان خون در بدن
*PCV 30-40%*
*11. قند *برای کودکان (70-13*
*بزرگسالان: 70 - 115*
*12. آهن *8-15 میلی گرم*
*13. گلبول های سفید *4000 - 11000*
*14. پلاکت *150000 - 400000*
*15. گلبول قرمز *4.50 - 6 میلیون..*
*16. کلسیم *8.6 - 10.3 mg/dL*
*17. ویتامین D3: 20 تا 50 نانوگرم در میلی لیتر (نانوگرم در میلی لیتر)*
*18. ویتامین B12: 200 - 900 pg/ml*
*نکاتی برای سنّ های
*40 سال*
*50 سال*
*60 سال*
=====
*نکته اول
*همیشه آب بنوشید*
*حتی اگر احساس تشنگی ندارید ،*
*بزرگترین مشکلات سلامتی و بیشتر آنها از کمبود آب در بدن است.*
*حداقل 2 لیتر در شبانه روز*
*نکته دوم
*ورزش کنید حتی زمانی که در اوج مشغله خود هستید ...*
*بدن باید حرکت کند ، حتی اگر فقط با پیاده روی ... یا شنا ... یا هر نوع ورزش.*
*🚶پیاده روی برای شروع خوب است…👌*
*نکته سوم
*کاهش مواد غذایی ...*
*هوس های غذایی بیش از حد را کنار بگذارید .*
*خودتان را محروم نکنید، بلکه مقدار آن را کاهش دهید. بیشتر از غذاهای مبتنی بر پروتئین و کربوهیدرات استفاده کنید.*
*نکته چهارم*
*تا حد امکان از ماشین استفاده نکنید مگر در موارد ضروری... سعی کنید برای آنچه می خواهید (بقالی، ملاقات با کسی یا هر هدفی ) از پیاده روی استفاده کنید . بشرط توانائی از پله ها به جای استفاده از آسانسور و پله برقی بالا بروید.*
*نکته پنجم*
*خشم را رها کن...*
*خشم را رها کن...*
*خشم را رها کن...*
*از آدمای منفی دوری کن.*
*نگرانی را کنار بگذار .*
*سعی کن از افکار مُخرّب*
*چشم پوشی کنی .*
*خودتان را درگیر موقعیت های آشفتگی نکنید...*
*همگی سلامتی را کم می کنند و شکوه روح را از بین می برند.*
*با افرادی که مثبت اندیش هستند مصلحت کنید .*
*نکته ششم*
*همانطور که گفته*
*می شود
*پول خود را در آفتاب بگذارید ، و خود در سایه بنشینید .*
*خود و اطرافیانتان را محدود نکنید .*
*پول برای زندگی است نه ، زندگی برای پول .*
*پول و مادیّات ، وسیله ایست برای استفاده بجا و بموقع .*
*نکته هفتم*
*برای هر هدفی که موفق به رسیدنش نشده اید تاسف نخورید .*
*نادیده اش بگیر، فراموشش کن . علت ناکامی اش را جستجو کن نه حسرت و تاسف .*
*نکته هشتم*
*تواضع.. سپس تواضع.. باز تواضع .*
*برای پول، اعتبار ، قدرت و نفوذ همه چیزهایی هستند که توسط تکبر فاسد میشوند.*
*فروتنی چیزی است که مردم را با عشق به شما نزدیک می کند.*☺️
*نکته نهم*
*اگر موهای شما خاکستری می شود، این به معنای پایان زندگی نیست. گواه این است که زندگی بهتر آغاز شده است.* 🙋 *خوشبین باش، با امید زندگی کن،*
*سفر کن، لذت ببر ، خاطره بساز*
☞❥ ✨.....،،
،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،
*با آرزوی سلامتی و شادکامی برای شما و عزیزانتان*
*1. فشار خون *120/80'*
*2. نبض: 70 - 100*
*3. دما: * 36.8 - 37*
*4. تنفس *12-16*
*مردان* *(13.50-18)*
*زنان* *( 11.50 - 16 )*
*6. کلسترول: 130-200*
*7. پتاسیم: 3.50 - 5*
*8. سدیم: 135 - 145*
*9. تری گلیسیرید: -220*
*10. میزان خون در بدن
*PCV 30-40%*
*11. قند *برای کودکان (70-13*
*بزرگسالان: 70 - 115*
*12. آهن *8-15 میلی گرم*
*13. گلبول های سفید *4000 - 11000*
*14. پلاکت *150000 - 400000*
*15. گلبول قرمز *4.50 - 6 میلیون..*
*16. کلسیم *8.6 - 10.3 mg/dL*
*17. ویتامین D3: 20 تا 50 نانوگرم در میلی لیتر (نانوگرم در میلی لیتر)*
*18. ویتامین B12: 200 - 900 pg/ml*
*نکاتی برای سنّ های
*40 سال*
*50 سال*
*60 سال*
=====
*نکته اول
*همیشه آب بنوشید*
*حتی اگر احساس تشنگی ندارید ،*
*بزرگترین مشکلات سلامتی و بیشتر آنها از کمبود آب در بدن است.*
*حداقل 2 لیتر در شبانه روز*
*نکته دوم
*ورزش کنید حتی زمانی که در اوج مشغله خود هستید ...*
*بدن باید حرکت کند ، حتی اگر فقط با پیاده روی ... یا شنا ... یا هر نوع ورزش.*
*🚶پیاده روی برای شروع خوب است…👌*
*نکته سوم
*کاهش مواد غذایی ...*
*هوس های غذایی بیش از حد را کنار بگذارید .*
*خودتان را محروم نکنید، بلکه مقدار آن را کاهش دهید. بیشتر از غذاهای مبتنی بر پروتئین و کربوهیدرات استفاده کنید.*
*نکته چهارم*
*تا حد امکان از ماشین استفاده نکنید مگر در موارد ضروری... سعی کنید برای آنچه می خواهید (بقالی، ملاقات با کسی یا هر هدفی ) از پیاده روی استفاده کنید . بشرط توانائی از پله ها به جای استفاده از آسانسور و پله برقی بالا بروید.*
*نکته پنجم*
*خشم را رها کن...*
*خشم را رها کن...*
*خشم را رها کن...*
*از آدمای منفی دوری کن.*
*نگرانی را کنار بگذار .*
*سعی کن از افکار مُخرّب*
*چشم پوشی کنی .*
*خودتان را درگیر موقعیت های آشفتگی نکنید...*
*همگی سلامتی را کم می کنند و شکوه روح را از بین می برند.*
*با افرادی که مثبت اندیش هستند مصلحت کنید .*
*نکته ششم*
*همانطور که گفته*
*می شود
*پول خود را در آفتاب بگذارید ، و خود در سایه بنشینید .*
*خود و اطرافیانتان را محدود نکنید .*
*پول برای زندگی است نه ، زندگی برای پول .*
*پول و مادیّات ، وسیله ایست برای استفاده بجا و بموقع .*
*نکته هفتم*
*برای هر هدفی که موفق به رسیدنش نشده اید تاسف نخورید .*
*نادیده اش بگیر، فراموشش کن . علت ناکامی اش را جستجو کن نه حسرت و تاسف .*
*نکته هشتم*
*تواضع.. سپس تواضع.. باز تواضع .*
*برای پول، اعتبار ، قدرت و نفوذ همه چیزهایی هستند که توسط تکبر فاسد میشوند.*
*فروتنی چیزی است که مردم را با عشق به شما نزدیک می کند.*☺️
*نکته نهم*
*اگر موهای شما خاکستری می شود، این به معنای پایان زندگی نیست. گواه این است که زندگی بهتر آغاز شده است.* 🙋 *خوشبین باش، با امید زندگی کن،*
*سفر کن، لذت ببر ، خاطره بساز*
☞❥ ✨.....،،
،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،
*با آرزوی سلامتی و شادکامی برای شما و عزیزانتان*
Tycka om
Kommentar
Dela med sig
