دوش آب سرد چگونه می تواند سیستم ایمنی بدن شما را تقویت کند

شواهد زیادی وجود دارد که نشان می دهد دوش آب سرد در صبح می تواند بیماری را از بین ببرد و حتی ممکن است به هوشیار ماندن مغز کمک کند.

یک مطالعه هلندی در سال ۲۰۱۶ در مجله PLOS One منتشر شد که در آن ۳۰۱۸ نفر را به صورت آنلاین استخدام کردند و سپس به طور تصادفی آنها را برای دوش گرفتن هر روز صبح به مدت یک ماه یا به یک گروه کنترل که به حالت عادی ادامه دادند اختصاص دادند. کسانی که دوش آب سرد داشتند بیشتر به افرادی که از آنها خواسته شد این کار را به مدت ۳۰ ثانیه، ۶۰ ثانیه یا ۹۰ ثانیه انجام دهند تقسیم شدند.

زمستان بعد آنفلوآنزا شیوع داشت و معلوم شد افرادی که دوش آب سرد گرفته اند ۳۰٪ کمتر از افرادی که در گروه کنترل هستند، مرخصی بیماری می گیرند.
در مورد بهبود سلامت روان، مطالعه ای مرتبط با دوش انجام نشده است.

به نظر می رسد محققان دانشگاه کمبریج، چند سال پیش یک پروتئین "شوک سرما" به نام RBM3 را شناسایی کردند که میزانش در موش ها در واکنش به سرد شدن ناگهانی افزایش می یابد و به نظر می رسد برای ایجاد ارتباطات جدید بین سلول های عصبی در مغز مهم است. اخیراً، آنها سطح بالاتری از RBM3 را در خون شناگران معمولی در آب سرد پیدا کردند.

اگر ایده شنای آب سرد در ماه های آینده را دوست دارید، احتیاط کنید و با یک دوست بروید یا به یک باشگاه بپیوندید. چند سال پیش من با همسرم در حال شنا بودیم که ناگهان همه چیز سیاه شد. چند ساعت بعد به بیمارستان آمدم. همسرم گفت که من به ساحل شنا کرده ام و سپس با نگاه خیره به اطراف نگاه کردم، بدون اینکه بدانم کجا هستم.

به نظر می رسد من چیزی تحت عنوان "فراموشی جهانی گذرا" را تجربه کرده ام که توسط آب سرد ایجاد شده است.