اگر روزانه بیشتر از 2 ساعت با تلگرام مشغول هستید ، یک دقیقه را در روز به کش دادن گردن خود اختصاص دهید !

اینکار از درد و آسیب به ستون فقرات بخاطر خم بودن زیاد گردن، پیشگیری میکند