اصرار بر روی سه باور عمده
📌من باید...!،
📌 تو باید...!
📌و جهان و شرایط زندگی من باید...!
موجب اضطراب، خشم و افسردگی ما می شوند.
بایدها، نبایدها، حتما های مطلق، بایست ها و نمی بایست ها و مجبور بودن ها همگی در صورتی که به عنوان توقع هایی مطلق، مبنی بر متفاوت بودن شما، دیگران و جهان به کار می روند، خودگویه هایی زیانبار هستند.🥀