🕯شب جمعه است یاد از عزیزان از 🕯دست رفته بکنیم باشد که دیگران 🕯نیز مارا یاد کنند 🕯شادى روح همهٔ اموات ودرگذشتگان 🕯فاتحه و صلوات هديه کنیم 💚الّلهُـمَّ صَلِّ عَلَی مُحَمَّدٍ و❤️ ❤️آلِ مُحَمَّدٍ وَعَجِّلْ فَرَجَهُمْ💚 💟 بِسْمِ اللَّهِ الرَّحْمَنِ الرَّحِيمِ 💟 🌷الْحَمْدُ للّهِ رَبِّ الْعَالَمِينَ 🌹الرَّحْمنِ الرَّحِيمِ 🌷مَالِكِ يَوْمِ الدِّينِ 🌹إِيَّاكَ نَعْبُدُ وإِيَّاكَ نَسْتَعِينُ 🌷اهدِنَا الصِّرَاطَ المُستَقِيمَ 🌹صِرَاطَ الَّذِينَ أَنعَمتَ عَلَيهِمْ 🌷غَيرِ المَغضُوبِ عَلَيهِمْ وَلاَ الضَّالِّينَ ❇️ بِسْمِ اللهِ الْرَّحْمَنِ الْرَّحِيمِ ❇️ 🌷قُلْ هُوَ اللَّهُ أَحَدٌ 🌹اللَّهُ الصَّمَدُ 🌷لَمْ يَلِدْ وَلَمْ يُولَدْ 🌹وَلَمْ يَكُن لَّهُ كُفوأحد
https://uupload.ir/view/5شنبه_my9w.mp4/

در حالی که اهداف خودتون رو دنبال می کنید
برای چیزهایی که در حال حاضر دارید سپاسگزار باشید
اگر به خاطر چیزهایی که در حال حاضر دارید سپاسگزار نیستید
چه چیزی باعث میشه فکر کنید با چیزهای بیشتر خوشحال خواهید شد

Protein Shake Before or After Workout: The Ultimate Guide

In the world of fitness and nutrition, the timing of your protein intake is a hot topic of debate. Should you have your protein shake before or after workout, or is it more effective to consume it after your workout? In this blog post, we'll explore the benefits and drawbacks of both approaches to help you make an informed decision.
Read More :- https://9pmnews.com/protein-sh....ake-before-or-after-